Jak się opalać na plaży bezpiecznie?

Piękna opalenizna dodaje nam uroku. Zwykle jest pamiątką po wakacyjnym urlopie. Jak się bezpiecznie opalać na plaży?

Bezpieczne opalanie na plaży

Promieni UVA dociera do nas podczas opalania bardzo dużo – przyspieszają starzenie się skóry i niszczą włókna kolagenowe. Przedawkowanie promieni UVA i UVB – może doprowadzić do oparzeń i podrażnień.

Bezpieczne opalanie nad morzem to unikanie słońca między godziną 11 a 15, bo wtedy promienie słoneczne są najbardziej szkodliwe. To podstawowa zasada. Wyrzuć kremy z filtrem, jeśli są przeterminowane – koniecznie kup nowe. Sięgaj po balsamy z filtrem SPF o odpowiedniej wysokości. Wartość SPF informuje, jak długo możesz być na słońcu bez ryzyka poparzeń. Wybieraj te kosmetyki, które chronią przed promieniami UVA i UVB – sprawdź, czy dany krem ma symbole SPF oraz PPD.

Nakładaj na skórę krem co 2-3 godziny oraz po każdym wyjściu z wody – także w pochmurne dni. W trakcie opalania trzeba pamiętać też o nakryciu głowy oraz o regularnych posiłkach i nawadnianiu – wodą i świeżymi owocami.